SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb ciemny

  • Dieta do oceny;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    weź oblicz btw posiłków i policz dokładnie ile czego masz co z tego że powiem Ci co dołożyć a co odjąć skoro nie wiesz czy ilościowo będzie dobrze........ 6:00 Otreby 50G Mleko 300g 0,5% 2 jajka Banan nie jedz otrąb samych to tylko dodatek daj owsiane i dodaj oliwę jako źródło tłuszczy reszta ok 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g Poledwica z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-09-14 13:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Owsianka 50G (B:6g T:3g W:32g ) Mleko 300g 0,5% (B:10,5 T:1,5G W:15,3G) 2 jajka (B:15g T:11,6g W:0,7g) Banan (B:1,5g T:0,5 W:30g) Oliwa z oliwek 20g (B:0g T:20 W:0g) 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g (B:9g T:3g W:72g) Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g (B:36g T:1g W:0g) Warzywa 40g (B:1g T:0,5g W:4g 25kcal) Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-09-14 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynasz to o węglowodany się tak nie martw. I jak zaczynasz swoją przygodę z siłownia to na początek 3-4 razy w tygodniu wystarczy po każdym treningu 30-45 min aeroby . Trening FBW . Ciemny chleb możesz spokojnie jeść Chyba że lubisz pierś kurczaka bananem zagryzać . Ja do płatków owsianych dodaje białko i są o wiele lepsze niż z samą wodą .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-04-22 11:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla ektomorfika 63 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy 3893 kcal to sie zalejesz. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Bialko zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala gora do 2,5 g. Chleb jasny zamien na ciemny. Jogurt daj naturalny. Dodaj owoce i warzywa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2013-04-10 03:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ! Nowicjusz!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodziło mi o to, że jest wiele zamienników, ale rozpisze je skoro nalegasz.. : 8:00 śniadanie platki owsiane 50g mleko 250ml 3 bialka i 1 zoltko ciemny chleb 30g ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, T 3g) 15:00 obiad ryż 75g piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-06-04 11:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzanki na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry ser, to taki, gdzie nie masz oleju, barwników, skrobi, mleka w proszku itp itd, im krótszy skład tym lepiej. W przypadku chleba podobnie - bez słodów, karmelu - nie każdy ciemny chleb jest dobry, bez barwników, konserwantów, najlepiej jak ma w składzie tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. Mięso daj tam samodzielnie robione. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2016-03-18 19:09:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Grzanki na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry ser, to taki, gdzie nie masz oleju, barwników, skrobi, mleka w proszku itp itd, im krótszy skład tym lepiej. W przypadku chleba podobnie - bez słodów, karmelu - nie każdy ciemny chleb jest dobry, bez barwników, konserwantów, najlepiej jak ma w składzie tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. Mięso daj tam samodzielnie robione. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2016-03-20 22:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko serwatki 80% 1kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w diecie braki białka , to powinienes brać je nie tylko w DT , ale w DNT też , conajmniej jeden shake...na noc, a opdczas dnia zjedz sobie np cycki z kurczaka , jedz ciemny chleb , albo cheleb WASA z twarogiem...bardoz dobre źródła białka...możesz też zakupić sobie bardzo tanie białeczko (tylko że 65%) , a i dobre(wiekszosc ludzi mysli ze jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2006-05-09 14:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla "trudnego" człowieka;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek Mleko Płatki/Otręby Banany Brak pełnowartoścowego białka !! 2 posiłek Kanapki z poledwicą -----ciemny chleb Jakieś warzywa Jogurt jeżeli to pisiłek w szkole to zrób go 2 razy 3 posiłek Kurczak gotowany/smażony Ryż Jakaś surówka 4 posiłek ryż + kura najlepiej przed treningiem 5 posiłek bezpośredio po odżywka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2007-11-10 09:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy jem włoskie,maslo dorzucam do ryzu bo po prostu bardziej mi tak smakuje,makroskladniki wychodza tak jak napisalem. Carbo pije bo to cukry proste od razu po treningu a mutanta traktuje jako posilek bo po prostu normalnego nie wcisne. Chleb jem zytni pelnoziarnisty ciemny :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-12-26 13:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat i brak wyników

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] proponowana diete prze iu - 666 kolesiowi o podobanych warunkach fizycznych do moich: 1 owsianka z bananem rodzynki (owsianke mozna platkami zastapic?) 2 posilek hmm ciemny chleb z szynką np z indyka (indyka bialym serem?) 3 posilek hmm walnij makaron a bialym serem dodaj piers z kurczaka (kuroka ryzem??) 4 posilek mozesz jaja dac te ze [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5413 Data: 2005-01-06 14:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2014-03-23 17:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100/150g kurczaka/ sos z biedry słodko kwaśny 16 posiłek w pracy j/w 18 odzywka bialkowa whey protein 50g z jogurtem pitnym danon truskawkowym jabłoko, banan 21 ciemny chleb 4 x kromka z tunczykiem z puszki "w sosie wlasnym" do tego jajko na twardo, cebula (ten posiłek jeszcze mnie czeka) to taki jadlospis z dziś, wiem ze popełniam błedy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-09-27 20:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, co dodac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedno jajko to nie 180 gram 1. trzy jajka, serek wiejski, ciemny chleb, orzechy, ogorek, pomidor, omega 3 2. rybka, warzywa podlane oliwą 3. przed treningiem kurczak / indyk / wołowinka / wieprzowinka chude kawałki, ryż brazowy / makaron razowy / kasza 4. po treningu kurczak / indyk / ryż brazowy / makaron razowy / kasza 5. ser biały, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-09-25 13:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na takiej diecie. Mam jeszcze pare innych pytan: - jem platki owsiane na sniadanie - czy moge do nich dodawac rodzynki? Tzn czy rodzynki sa dobre na diecie - jaki polecacie chlebek? Chodze do szkoly i jestem zdana na kanapki, z reszta wydaje mi sie ze ciemny chlebek z szynk ai jablko to dobry posilek na drugie sniadanie - ale jaki chleb wybrac? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2003-08-30 11:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 14-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na dodanie energii. A jeśli chodzi o ciemny chleb to nie wyrabiam. Rzygać mi się chce jak go jem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-01-05 17:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] składnikami. Za parówki np pieczone/grillowane tłuste mięsa z warzywami, jak brakuje Ci węgli to do tego ryż czy kasza, albo po prostu kawał mięsa wsadzony w ciemny chleb. Generalnie można by tu długo pisać i wiele przykładów wymieniać, stąd najlepiej będzie tak jak pisałem - jak sam poczytasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2016-03-09 16:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który sprzęt z siłowni do odchudzania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ano diety jako tako specjalistycznej nie było. Rano 2 szklanki ciepłej wody przed śniadaniem żeby rozprężyć jelita, chleb pełnoziarnisty ciemny, bez koloryzatorów typu karmel. Ograniczenie praktycznie do zera spożycia słodyczy, cukru itp. Staranie się aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami, więcej obiadków na parowarze, zamiast ziemniaków to ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2010-08-27 23:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu dla cwiczacego ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    -ryż biały 2zł za 400g -płatki owsiane 1,50 za 400g -makarony -twaróg 7zł za kg (30dag dziennie) -oliwa z oliwek 10 zl za litr (3-4 lyzki dziennie) -ciemny chleb nie wiem -kasza gryczana Te produkty znajda sie w mojej codziennej diecie, dodajac rowniez inne produkty bialkowe, owoce i warzywa , Zmieniony przez - rafal5232 w dniu 2013-04-12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-04-12 20:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu moge brac mass xxl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] coś z wołowiny do tego surówka + ziemniaki) 15:00 (tu bywa różnie, ale zazwyczaj kanapeczki, pączki, paluszki) + GAINER 80 g 18:00 posiłek przedtreningowy (babany+ ciemny chleb + wędlinka+ ser zółty+sosy) od razu po treningu 150 g rodzynek 21:00 posiłek potreningowy (ryż+piers z kurczaka+ sos) 23:30 (twaróg lub jajka z ciemnym chlebkiem+ sosy) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2012-12-20 09:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)